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目录

1、浅谈真气运行五步功法机理来源1

第一，预防为主应是中医理论研究的主要方向。 1
第二，经络活动的实质应作为中医理论研究的重点课题。 1
第三，真气运行应是中医理论研究的核心内容。 2
2、真气运行学术创立者李少波的健康人生 2
3、真气运行法的医学理论基础 4
一、五步功法的中医学理论基础 4
1、真气充养于后天，脾为后天之本。 5
2、中丹田的真气健旺起来，就要使它去充实下丹田，补充先天之气。5
3、气沉丹田也即后天之气充养先天。 5
4、从第三步转入第四步，一般情况下只要意守一下命门，丹田热流即可一下热至腰背，这是真气通过尾闾关的征象。 5
5、小周天贯通，是真气充沛的体现。 5
4、真气运行法与道家内炼养生 6
一、炼已筑基 6
二、炼精化气 6
1. 调药：7
2.产药：7
3. 采药： 7
三、炼气化神7
四、炼神还虚、炼虚合道8
5、克期通督：真气运行法练功火候9
一、自古修炼内丹术，从来火候少人知9
二、今人实践真气功，火候妙诀众人明9
三、始于有作终无为，按部就班通任督9
四、谨守虚无育元婴，无为之功自精勤 10
6、真气运行法——初级五步功法 11
1.1基本知识 11
1.2 入门功法 12
对五官的要求12
三、练功须知 12
四、功法 12
第一步、呼气时注意心窝部 12
第二步、气沉丹田 13
第三步、意守丹田 13
第四步、通督 13
第五部、小周天成 13
7、真法五步功辅导 14
第一节 真法一步功辅导 14
第二节 真法二步功辅导 14
第三节 真法三步功辅导 14
第四节 真法四步功辅导 15
第五节 真法五步功辅导 16
8、真气运行法练习要领 17
一、道法自然 17
二、守机 17
三、掌握要领 17
（一）呼气注意心窝部 17
（二）意息相随丹田趋 17
（三）调息凝神守丹田 18
（四）通督勿忘复勿助 18
9、脏象与丹光－－李老 指导附五脏之像 18
五脏之像 18
10、谈谈意守丹田及三步功法 19
11、健身长寿法20
12、真气运行法的辅导艺术与指导方法 22
13、真气运行法第五步功“元神蓄力育生机” 23
一、因势利导运周天 23
二、静守胎息化虚空 24
三、打破虚空现光明 24
四、祥光深处觅真身 24
14、丹道筑基中的注意事项（以真气运行法为例） 24
15、有关呼吸 28
16、人体各部的关窍 28
17、少火生气、壮火食气、文火温养如何理解？ 29
18、周天歌详解 29
19、人体穴位正背图 30
20、李少波真气运行法辅助功法：捻指通经法 32
21、田诚阳道长著作里的退符八法 33
22、守窍若存若亡如何做 田诚阳道长 33
23、如何理解“有欲观窍，无欲观妙” 33
24、真气运行法的问答 34
1.真气运行法属于哪派功法？ 34
2.真气运行法对哪些疾病有效？ 34
3.真气运行法治疗疾病，要不要再配合药物治疗？ 34
4.进行真气运行法练功，要不要配合体育锻炼？ 34
5.在没有人指导的情况下，能否进行真气运行法练功？ 34
6.练功因故停了一个阶段，再练功时是否还须从头开始？ 34
7.练过其它功法，能不能再练真气运行法？ 34
8.性生活对练功有影响吗？ 34
9.练功主要有哪些禁忌？ 34
10．练功吃什么饮食为好？ 34
11． 性和男性练功一样么？月经来时可否练功？ 34
12． 练习真气运行法采用哪种姿势为好？ 35
13． 采用卧式练功好不好？ 35

14． 练功过程中体位能随时变换吗？ 3 5

15． 真气运行法是采用什么样的呼吸？ 35
16． 真气运行法怎样收功？ 35
17． 内气和外气有何区别？ 35
18． 心窝部在哪里？ 35
19． 练功一定要舌抵上腭吗？ 35
20． 通关后已实现了任督环流，继续练功应采取什么方法？ 35
21． 第三步功法要不要再往丹田送气？ 35
22． 什么叫文火温养？ 35
23． 练功一时静不下来怎么办？守丹田时守不住怎么办？ 35
24． 练功过程中容易昏睡怎么办？ 35
25． 守窍部位不发热，有的还发凉，怎么办？ 35
26． 练功中突然没有感觉了怎么办？ 35
27． 练功出现病情加重怎么办？ 36
28． 练功中出现失眠怎么办？ 36
29． 练功出现心慌意乱怎么办？ 36
30． 一百天通不了关怎么办？通了关病不好怎么办？ 36
31． 练功在哪些方面容易出偏差？ 36
32． 在五步功法中容易出现哪些主观感觉？ 36
33． 练功开始，周身不适，为什么？ 36
34． 练功中有时吸气困难，为什么？ 36
35． 真气已经深入丹田，为什么进入第三步功就找不到了？ 36
36． 练功过程中，总想放屁怎么办？ 36
37． 一练功就想大便，到厕所又没有，出几个虚躬就完了，浑身乏力，为什么？
36
38． 患遗精病多年不愈，练功后仅有梦遗是何原因？ 36
39． 小周天还没通，手足心有气感，是否通了大周天？大周天怎么练？ 37
40． 练功过程中，有时口水很多，有时口干舌燥，是何原因？ 37
41． 练功受惊后怎么办？会不会造成偏差？ 37
42． 练到第三步功小腹胀得厉害，就是不往督脉去，怎样办？ 37
43． 第四步功，项背强急，头闷拘紧，如何处理？ 37
44． 舌抵上腭，为什么有时吸住下不来，是否偏差？ 37
45． 通关后气在满身乱窜，欲罢不能，感觉躁扰不宁，怎么办？ 37
46． 气从两侧上头，面部也有麻木感，算不算通关？ 37
47． 通关后气也少了，饮食也少了，是何原因？ 37
48． 通关后怎么练功？ 37
49． 练功多年，功法也练了不少，就是通不了关，是何原因？ 37
50． 练功火候适度怎样掌握？ 38
51． 高血压病通督脉有危险吗？ 38
52． 练功十余日肝区胀闷不适，是何原因？ 38
53． 胃下垂患者到第三步功时，小腹向上抽痛，呃气是何原因？ 38
54． 动功和静功先练哪一种好？ 38
55． 五禽导引或漫步周天有什么不同，哪一种效果好？ 38
56.练功什么时间最好？如何安排？ 38
57.练功面向的方向有关系吗？ 3 8

58.生了气练功成不成？ 38
59.练功中心烦意乱，口干舌燥应如何对待？ 38
60.练功注意呼气，感觉吸气困难，胸闷，长吸一口气才舒服些，是何原因？
39
61.浑身发热出汗怎么办？ 39
62.练真气运行法能不能以气治病？发气对身体有害处吗？ 39
63.一面采气一面发气人不会受损失吗？ 39
64.第四步功反应强烈，有人腰部疼痛，有人心脏病加重，是何原因？ 39
65.“真法”可以治疗类风湿关节炎吗？ 39
66.通关后气在头乱窜、扰乱思想，无法排除为什么？怎么办？ 39
67.练功时在某个部位感觉很明显，收功后仍很明显为什么？ 39
68.练了别的功法，总感胸闷是什么原因？ 40
69.眼前常常出现光团，注意追着看，光团往前跑，追着追着就不见了，是怎么
一回事？ 40
70.练功时常常元神出窍，山川大地看得都很清楚，这样好不好？如何对待？
40
71.在练功时头上出现各种不同的光色，是怎么回事？ 40
72.练功时有时看见美好的景致，有时看到难看丑恶的事物，有时见到神怪来侵，
应如何对待？ 40
25、真气运行法疑难解答： 40
1、真气运行法中的心窝部在哪里？ 40
2、练功过程中体位能随时改变吗？答：可以变化。以求舒适自然为最好 40
3、关于漏气问题。 40
4、真气运行法属于哪派功法？它的功理来源于何处？ 41
5、“有欲望观窍，无欲观妙”，应该如何理解。 41
6、《真气运行法五步功法?练功指导》 41
7、性命双修并非指动静兼修。 42
9、吸，舔，撮，闭四字决： 43
10、何为“文火温养”？ 43
11、练功火候适度应怎样掌握？43
12、练功怎么收功。 43
13、命门穴在真气运行法中有着重要功用，练习者不可不知！ 43
14、性练功与男性练功有何区别？经期和怀孕期间可否练功？ 43
25、练功与生活应注意的十个问题——田诚阳 43
1、环境方面与静功 44
2、嗅觉方面与静功 44
3、视觉方面与静功 44
4、气候方面与静功 44
5、饮食方面与静功 44
6、人事方面与静功 45
7、思想方面与静功 45
8、读写方面与静功 45
9、动作方面与静功 46
10、静功的时间安排 46
26、真气运行法中正确的舌抵上腭位置(附图) 46
27、真气运行法治病机理分析——吕直 48
1、慢性气管炎、肺气肿 49
２、肠胃炎 49
3、肝胆病 49
4、心脏病 50
5、慢性肾病 50
6、糖尿病 50
7、关节炎 50
8、脑神经血管损伤后遗症 50
兹就真气运行法治病机理概括分析探讨如下： 51
1、养气行气，无病不治 51
2、功法特色，治病契机 51
29、万氏童子功及五神修炼法 52
30、固精术集粹 54
第一节、介绍几个日用固精术 54
第一则、咬牙固齿固精法 54
第二则、闭精仙法 54
第三则、通便固齿功 54
第四则、提收功 55
第五则、综合混炼固精术 55
第二节、介绍几个专炼固精术 55
第一则、吸存固精术 55
第二则、兜擦生阳固精术 55
第三则、固精关门法 55
第四则、小锁龙法 55
第五则、大锁龙法 56
第六则、强力吸提法 56
第七则、立止射精法 56
第八则、无为化精法 56
第三节 、小结 57

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